خواص میوه خشک برای کودکان

همان طور که می دانید بسیاری از کودکان به دلایل مختلف اشتهای کافی برای خوردن غذا و به ویژه میوه ها ندارند. به همین دلیل یکی از بهترین روش هایی که برای تامین مواد معدنی مورد نیاز برای بدن آن ها پیشنهاد می شود، مصرف میوه خشک است.  اگر فواید میوه خشک برای کودکان را بدانیم، در موارد مختلف می توانیم از بهترین محصول برای کودک دلبند خود استفاده نمائیم. متخصصانی که در مورد فواید وخواص میوه خشک تحقیق و مطالعه می کنند به این نکته اذعان دارند که خاصیت های میوه خشک برای فرزندان بسیار حیاتی است و حتما باید در رژیم غذایی بچه ها از این ماده مغذی بهره ببرید. در این مقاله از نبات فروت،سعی داریم شمارا با انواع خواص و فواید میوه خشک همچون تقویت سیستم ایمنی کودکان، تامین آهن و رفع کم خونی در کودکان، رفع یبوست و ...آشنا کنیم.

فواید سلامتی میوه خشک برای کودکان

میوه‌های خشک یکی از بهترین راه‌های تامین ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب مورد نیاز برای بدن کودکان است. مواد مغذی و مقوی موجود در میوه‌های خشک به رشد جسمی و ذهنی آن‌ها بسیار کمک می‌کند. همچنین میوه‌های خشک سرشار از فیبر، آنزیم‌ها و ترکیبات فعال زیستی مانند پلی فنول‌ها هستند. در صورت مصرف منظم و مداوم میوه خشک می‌توان تاثیر آن‌ها بر سلامتی را مشاهده کرد. درادامه لیستی از فواید میوه خشک را برای شما آماده کرده ایم:

تقویت سیستم ایمنی کودکان

با مصرف منظم انواع میوه های خشک که با نام چیپس میوه هم شناخته می شود، شاهد تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان خواهید بود. چون میوه های خشک خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و مصرف آن ها تاثیر قابل توجهی در تقویت سیستم ایمنی کودکان و به ویژه در کودکان ضعیف و کم وزن دارد. به صورتی که بدن می تواند در برابر بیماری های ویروسی و باکتریایی مقاومت بسیار خوبی داشته باشد. همچنین از بروز سرماخوردگی در فصول سرد و سایر بیماری های فصلی هم جلوگیری می کند. برای مثال در میوه های خشک شده پرتقال، لیمو، آلو خشک، و ... میزان زیادی ویتامین C وجود دارد که مصرف آن از بروز بیماری های ذکر شده، جلوگیری می کند.

تامین آهن بدن و رفع کم خونی در کودکان

اگر کودک شما از شیر مادر تغذیه نکرده است، زمینه کم‌خونی و فقر آهن دراو ایجاد خواهد شد. به همین دلیل یکی از پیشنهاد‌های عالی برای جبران کم‌خونی کودکان، تغذیه از انواع میوه خشک‌ ها است. بنابراین با توجه به این که در چیپس و میوه های خشک میزان زیادی ویتامین سی وجود دارد، می تواند میزان جذب آهن در غذاهای مختلف را افزایش داده و به درمان کم خونی بیماران کمک کند. از جمله میوه های خشکی که در آن ها میزان زیادی ویتامین C وجود دارد می توان توت فرنگی، پرتقال ، لیمو، توت فرنگی، توت سفید، موز، انبه، آلو و...را نام برد.

رفع یبوست و تقویت دستگاه گوارش در کودکان

یکی از مشکلات رایج در کودکان (بخصوص در کودکانی که از شیر خشک تغذیه می‌کنند.)، یبوست است‌. یک راه‌حل آسان برای رفع این مشکل، تغذیه کودک با انواع میوه خشک‌هاست. به دلیل فیبر موجود در میوه‌های خشک، مصرف آن‌ها قدرت هضم غذا را در کودکان تقویت می‌کند، حرکات روده را تنظیم کرده و در نتیجه یبوست را از بین می‌برد. همچنین میوه هایی همچون آلو خشک، هلو و زردآلو خشک پرازپروبیوتیک ها هستند و باعث تقویت باکتری‌های خوب در روده می شوند.

تقویت سلامت استخوان

ویتامین D، کلسیم و فسفر از جمله عناصر غذایی هستند که برای رشد و تقویت استخوان‌ها ضروری هستند. بعضی از میوه‌های خشک شامل این عناصر هستند و به سلامت استخوان کودکان کمک می‌کنند. برای نمونه، آلو خشک شامل ۵۲ درصد و ۲۴ درصد از نیاز روزانه کلسیم و فسفر است ویا میوه‌ای مثل انجیر سرشار از کلسیم است پس انتظار می‌رود خشک شده آن نیز سرشار از کلسیم باشد.‌ به طبع کلسیم یکی از ملزومات جهت رشد مناسب و تقویت استخوان‌ کودکان است.

میوه خشک حاوی انرژی کافی برای کودکان

همانطور که تا الان گفته شد، میوه خشک‌ها سرشار از انواع ویتامین‌‌ها و املاح معدنی‌اند، این خصوصیات می‌تواند از خستگی زود‌هنگام و تمرکز ضعیف کودکان پیشگیری و حتی در صورت بروز چنین مشکلی، آن را درمان کرد.میوه‌های خشک سرشار از قند طبیعی هستند که می‌تواند منبع سریع انرژی برای کودکان باشند. آن‌ها می‌توانند یک میان وعده عالی برای کودکان فعال ونوپا باشند.

کاهش ابتلا به سرطان درکودکان

میوه خشک‌ها با آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خود، سبب دفع رادیکال‌های آزاد می‌شوند و در نتیجه از بروز انواع سرطان‌ها جلوگیری خواهند کرد. توجه داشته باشید که کودکانی که تولد زود‌هنگام دارند به دلیل اینکه برای مدتی در دستگاه nicu مراقبت می‌شوند بیشتر در معرض اشعه‌های خطرناک قرار خواهند گرفت. پس توصیه می‌شود میوه‌های خشک را در برنامه غذایی آن‌ها قرار دهید تا از بروز بیماری‌های خطرناک، مثل سرطان جلوگیری کنید.

تقویت سلامت قلب کودکان

یکی از مهم ترین خواص میوه خشک که مصرف آن هم برای کودکان و هم بزرگسالان تجویز و پیشنهاد می شود، تقویت و حفظ سلامت قلب و عروق است. میوه خشک ها دارای میزان زیادی پتاسیم بوده و افرادی که در وعده صبحانه خود میوه خشک مصرف کنند، گردش خون در بدن آن ها به بهترین نحو صورت می گیرد. وبا کنترل میزان فشار خون در بیماران و افراد سالم، از بروز سکته های قلبی هم جلوگیری می کند.

تقویت بینایی کودکان

یکی از ویتامین های ضروری برای تقویت بینایی چشم در کودکان و بزرگسالان، ویتامین A است. با توجه به این که برخی از میوه های خشک دارای ویتامین A زیادی هستند، مصرف و خرید میوه خشک بسته بندی شده برای حفظ و تقویت بینایی و چشم کودکان پیشنهاد می شود.

کمک به رشد کودک

مرکبات خشک شده حاوی املاح معدنی مثل: کلسیم، کلرید، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و گوگرد هستند که برای رشد طبیعی و سالم کودکان در هر سنی لازم است.

کلام آخر

در این مقاله از نبات شاپ سعی کردیم شما را با انواع خواص و فواید میوه خشک همچون تقویت بینایی کودکان، تقویت سلامت قلب کودکان، کاهش ابتلا به سرطان و تامین انرژی کافی درسلامتی کودک دلبندتان آشنا کنیم. امید واریم که از مطالعهی این مقاله لذت برده و ازهمراهی شما سپاسگزاریم.